miércoles, 24 de abril de 2013

Ibuprofeno retrasa recuperación física...?



Según un estudio realizado en los Paises Bajos la ingesta de ibuprofeno antes de la actividad deportiva intensa puede retrasar la recuperación física, ya que disminuye el flujo sanguíneo renal.

Análisis de sangre cuando hay daño intestinal: para medir los niveles de fuga intestinal al torrente sanguíneo se utilizó "I-FABP", demostrando que los niveles aumentó durante la actividad deportiva intensa y hasta una hora después de la misma, deduciendo que los intestinos dañados se recuperan en una hora.
 
Hay que tener en cuenta que durante ejercicio intenso se bombea altas cantidades de sangre para llevar oxígeno a los músculos, obteniendo sangre adicional al disminuir el flujo de sangre a los intestinos.
La disminución del flujo sanguíneo a los inestinos provoca que a las células intestinales se les prive de oxígeno además de entorpecer la capacidad de absorber los alimentos en el interior de dichos intestinos.




Como puede  el ibuprofeno frenar la recuperación del músculo: después de un ejercicio intenso puede causar daño muscular, los músculos se componen de fibras musculares, cada una de ellas es una como una cuerda fomada de una serie de miles de bloques (sarcómeros) en la "linea Z". Los músculos funcionan al reducir a cada uno de los miles de "lineas Z" acortando simultáneamente lo que puede llegar a contraerlo, éstas lineas son las dañadas, este propio daño son las que en las linea Z causan el crecimiento muscular después de la curación o recuperación de las mismas haciendo el músculo más fuerte.
Según estudio el músculo se recupera más rápido al tomar azúcar y proteínas dentro de una hora después de terminar actividad física, el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina incluso una hora despues de la actividad, tomando azúcar provoca un aumento de la insulina, ésta a su vez conduce aminoácidos de las proteínas en las células musculares para ayudar a recuperar más rápido.
 
Conclusión: Se deduce que los medicamentos como el ibuprofeno al dañar el intestino (disminuye el flujo sanguíneo y filtrado) puede interferir en la absorción de los alimentos por dicho intestino y así poder retrasar la recuperación física.


Artículo dedicado a Yaeko Vazquez ,jugador profesional de beisbol


biografia: Dr. G. Mirkin//Medicine & Science in Sports & Exercise, diciembre de 2012//"I-FABP" PLoS One, July 2011;6(7):e22366).
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pesas para ciclistas?

Entrenamiento con pesas para ciclistas?



Según un estudio de la universidad de Cowan, Australia se deduce que el entrenamiento con pesas en  tipo de piernas de resistencia no va bien para los ciclistas velocistas.
 
grupo de control uno: -siguió con su entrenamiento en bicicleta
grupo de control dos: -mismo entrenamiento de bicicleta
                                -programa entreno de seis semanas con sobrecarga antes y después del entrenamiento
 
prueba:   -test máximo de ejercicio gradual
              -30 km con 1 km de tres sprints intermitentes
              -1 repetición máxima para sentadilla como prueba de fuerza de los mienbros inferiores.
 
conclusión: grupo de control dos, entrenamiento con pesas, fortalecieron y mejoraron la posición de sentadilla y cuclillas en 1RM, aunque no se logró mejorar en el aspecto del ciclismo sino que en los sprints intermitentes de un km fueron más lentos que en los tiempos anteriores.

 
Artículo dedicado a Javier Ureña.
 

biografia:Dr. G. Mirkin//Journal of Strength and Conditioning Research, November 2009, 23(8):2280-6.//Journal of Strength and Conditioning Research, 2006;20(4):947-954.//European Journal of Applied Physiology, 2003;89:1-7.//Journal of Strength and Conditioning Research, 2003;17(1):60-67).

miércoles, 17 de abril de 2013

la cerveza post ejercicio físico...

El consumo moderado de cerveza puede ser incluido en la dieta equilibrada de los deportistas?


  • El Prof. Dr. Manuel J. Castillo-Garzón, Catedrático de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, expuso las conclusiones del estudio “Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas”. 
  • La ingesta de una cantidad moderada de cerveza tras realizar ejercicio físico puede ser beneficiosa porque favorece una rápida y efectiva rehidratación y contribuye a evitar dolores musculares.

 En las conclusiones de dicho estudio se aprecia que existen importantes coincidencias bioquímicas entre la composición de la cerveza y la bebida ideal para la rehidratación tras la práctica de ejercicio.
Conseguir una adecuada rehidratación que reponga las pérdidas hidro-electrolíticas y reinstaure, rápida y completamente, los depósitos energéticos deplecionados, puede mejorar el rendimiento físico-deportivo y optimizar la velocidad de recuperación post-esfuerzo. Para conseguirlo, lo ideal es administrar una bebida que se absorba adecuadamente y consiga restablecer, en el menor tiempo posible, el equilibrio homeostático.

Las características que debe tener esta bebida
 
                 contenido en carbohidratos de 6-8%
                 un contenido moderado de sodio y una cierta cantidad de potasio
                 aporte substratos metabólicos que reemplazan las pérdidas ocasionadas por el ejercicio como son aminoácidos
                 diversos minerales
                 vitaminas del grupo B
                 antioxidantes
                 maltodextrinas de bajo peso molecular
                 siendo las bebidas frías (7-13ºC) las preferidas.
 
Características que reune la cerveza.
 
Por otro lado, se observó que el consumo moderado (660 ml según estudio) de esta bebida, tanto en su variedad tradicional como sin alcohol, tras realizar ejercicio físico en condiciones de elevada temperatura ambiental y abundante transpiración, permite recuperar las pérdidas hídricas en medidas similares al agua.

para saber sobre estudio de grupo y todo el trabajo en general mirar link:
http://www.cervezaysalud.es/pdf_biblioteca/17.Idoneidad_cerveza_recuperacion_metabolismo_deportistas_08_82.pdf


Artículo dedicado a Raul López (entrenador fútbol base en R.C.D. Espanyol de Barcelona S.A.D., preparador físico en C.F. Gavà, técnico especialista en deportes en Ajuntament de Gavà)

martes, 16 de abril de 2013

EMS mejora fuerza y patada en futbol..?

Efectos de un programa de entrenamiento de electroestimulación en las capacidades de fuerza, salto y patada en los jugadores de fútbol.


Según estudio francés la electroestimulacion (EMS) puede mejorar la fuerza y los ejercicios propios y específicos del futbolista. En este estudio francés se investigó los efectos de un programa de entrenamiento de electroestimulación (EMS):
 
duración: 5 semanas
objetivo:   la fuerza muscular (cuádriceps), velocidad de patada, sprint y rendimiento de salto vertical en jugadores de fútbol.
prueba:     20 jugadores se dividieron de forma aleatoria en dos grupos
                 grupo EMS: recibió electroestimulación en los cuádriceps en 3 sesiones de 12´ a la semana
                 grupo de control: hizo entrenamiento normal de futbol

Se les hicieron pruebas a la tercera y quinta semana encontrando:
                 grupo EMS:  una mejoría en los parámetros de fuerza muscular en cuádriceps, rendimiento de velocidad con conducción de balón.
                 grupo de control: no se observaron las mejorías antes comentadas.
 
Por tanto se deduce que la utilización de la electroestimulación EMS en el entrenamiento de fútbol tradicional puede mejorar la fuerza y las actividades propias de este deporte?
 
biografia: Billot et al., Journal of Strength and Conditioning Research, May 2010, Vol. 24(5), pp. 1407-1413.

lunes, 15 de abril de 2013

esencial respirar bien...

Respirar bien en el deporte...

 
correctamente, es la capacidad de ingresar aire a nuestro organismo y expulsar los residuos que no necesitamos y se producen en dicho intercambio. No sólamente estamos dando aire vital sino que se intercambia O2 y CO2, necesarios para controlar el PH de la sangre.
 
En la práctica deportiva se tiene que tener en cuenta especial atención como se realiza la función de respirar bien, en las actividades de resistencia se debe mantener una respiración relajada y profunda, teniendo en cuenta que si forzamos la respiración incrementando la frecuencia nos veremos obligados a abandonar la actividad en los pocos minutos.
 
Debemos tener en cuenta que en la fase de espiración la musculatura está realizando un esfuerzo a favor del sentido de movimiento, y durante la fase de inspiración, por el contrario, la musculatura realiza un esfuerzo resistido en contra al sentido de movimiento.


Explicaremos en dos tipos de actividades...



                                

En aquellas actividades con menos ritmo como fitness o musculación, sincronizaremos la respiración con las fases del propio ejercicio. Teniendo en cuenta lo antes (fase inspiración y espiración) en la fase de espiración realizaremos la fase concéntrica del movimiento y la fase de inspiración con la fase excéntrica del ejercicio.
                                               
 
 
En actividades o ejercicios más activos como el correr o ciclismo, necesitaremos entrenar la respiración. En aquellas personas poco entrenadas es muy normal que cueste el ejercicio de intensidad media sólamente respirar por la boca, ya que el organismo necesita mucho oxígeno para realizar el movimiento de los músculos y dado que respirar por la nariz es insuficiente, necesitaremos la necesidad imperiosa de inspirar y espirar mediante nariz-boca.
 
Entrenaremos la respiración al igual que el resto de movimientos musculares propio del ejercicio, un deportista entrenado conseguirá mayor cantidad de aire de una sola inspiración y cansará menos sus músculos respiratorios. Sin embargo en deportistas noveles la rápida aparición del cansancio tiene que ver sobre todo con la fatiga de los músculos respitartorios alterando así el ciclo de respiración y aaportando menos oxígeno del necesario.
 
Dos tipos de respiración...
 
Respiración costal involucra a los músculos intercostales y se puede identificar por el movimiento del tórax que se mueve hacia arriba y afuera, y posteriormente al expirar hacia adentro y abajo. Esto provoca más cansancio en la práctica deportiva y por tanto llega antes la fatiga.

Respiración con el diafragma  relizaremos un movimiento del abdomen, que se encuentra "conectado" a las vértebras lumbares, costillas inferiores, esternón y el pericardio del corazón. Este tipo de respiración mejoraremos en la práctica del deporte.
 
 
Tenemos que tener en cuenta que la respiración nunca debe generar un gasto de energia innecesario, es igual de importante el respirar en el deporte tanto realizando la actividad como en los períodos de descanso, en estos períodos es necesario un respirar en el deporte de forma lenta, profunda, manteniendo siempre el mismo ritmo y aplicando las técnicas antes mencionadas.
 
 Si respiramos bien...mejoraremos nuestro rendimiento...
 
Seria bueno potenciar y mejorar la respiración abdominal, elegiremos un lugar apacible y tranquilo y nos sentaremos, cerraremos los ojos y nos concentraremos en la respiración, a continuación colocaremos mano izquierda sobre el pecho y la derecha sobre el abdomen, inspiraremos y espiraremos lentamente.
Si la respiración es abdominal, sentirás que tu mano derecha subre y baja lentamente, pero si es tu mano izquierda la que se mueve, entonces estamos realizando respiración de tórax y estrés, para liberar el estrés que estás sintiendo y corregir la respiración de tórax, inspira sólo por la nariz, sin hacer ruido, si logramos oir la respiración nos indica que estás forzando. Repetiremos este paso hasta que no escuches el ruido de tu respiración.
 
Nosotros lo realizamos, en aquellas personas noveles, dos veces al dia durante diez minutos durante la primera semana, en la segunda semana, según las aptitude,s saldrá de forma espontánea, posteriormente al realizar el deporte si notamos que volvemos a respirar mediante el tórax repasaremos estos ejercicios de respiración.

sábado, 13 de abril de 2013

microchip adelgazante...

El implante de estómago que podrían combatir la obesidad mediante la reducción de la sensación de hambre

By Emma Innes

(artículo traducido del original que se encuentra al final de ésta misma traducción)

Un microchip implantado en el estómago podría ser otra manera de hacer frente a la obesidad, afirman los científicos. Aclamada como una alternativa a la cirugía de pérdida de peso, el dispositivo se dice que reduce el deseo de comer.

Desarrollado por investigadores del Imperial College de Londres, que se conecta al nervio vago, que controla la cantidad que comemos diciéndole al cerebro que el estómago está lleno.

Una vez conectado, el microchip envía señales eléctricas al cerebro para reducir el apetito. El microchip puede ser conectado al nervio vago, a través del cual envía señales eléctricas al cerebro para reducir el apetito.
 
El nervio vago es uno de los mayores sistemas nerviosos en el cuerpo. Se extiende desde la base de la del cerebro y de los tejidos a través del cuerpo, llevando señales desde y hacia el cerebro. Se regula todo, desde la respiración a la frecuencia cardiaca y los niveles químicos en el sistema digestivo.

El implante electrónico nuevo se uniría a la del nervio en la cavidad peritoneal en el abdomen y reduciría el apetito sin causar efectos secundarios, dicen los investigadores.

El dispositivo será sobre el control del apetito en lugar de decir no comer por completo. Así que tal vez en lugar de comer rápido que va a comer mucho más lento, creador del microchip, el profesor Chris Toumazou, dijo a la BBC.

El profesor Stephen Bloom, quien lidera la diabetes de la Universidad, endocrinología y metabolismo departamento, agregó que el dispositivo podría ser utilizado como una alternativa a la cirugía mayor.

Él dijo: "Por lo que el cerebro se refiere, se obtendrán las mismas señales desde el sistema intestinal como normalmente lo consigue después de una comida, y estas señales dicen que no comer nada más - don lleno de comida y de los intestinos 't necesidad de comer más.

Añadió que a diferencia de una banda gástrica, el implante puede reducir tanto el consumo y el hambre y podría, por lo tanto, ser más eficaces. El implante está pronto para ser probados en animales y los diseñadores esperan que las pruebas en humanos comenzarán dentro de tres años. Los investigadores del Imperial College de Londres han creado un dispositivo similar que ataca el nervio vago, como una forma de reducir los ataques epilépticos.

 Noticias de este dispositivo se produce poco después de los científicos desarrollaron una pieza similar de la tecnología que se enfoca en el nervio vago como una manera de combatir los ataques de asma. En este caso, el dispositivo puede ser sostenido contra el cuello, donde se libera de bajo nivel señales eléctricas que estimulan el nervio.

 Funciona mediante la activación de la liberación de la hormona adrenalina, que actúa para relajar los músculos en las paredes de las vías respiratorias, la ampliación de los tubos que se conectan a los pulmones, lo que permite más aire dentro y fuera del cuerpo.

The stomach implant that could combat obesity by reducing hunger pangs

  • New microchip could be alternative to weight-loss surgery, say researchers
  • Attaches to nerve that controls appetite and sends electrical signals to brain
  • These signals reduce the urge to eat and curb appetite, aiding weight loss
  • Trials on humans could start within three years
By Emma Innes
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A microchip implanted in the stomach could be another way to tackle obesity, say scientists.

Hailed as an alternative to weight-loss surgery, the device is said to reduce the urge to eat.
Developed by researchers at Imperial College London, it is attached to the vagus nerve, which controls how much we eat by telling the brain the stomach is full.
Once attached, the microchip sends electrical signals to the brain to reduce appetite.

The microchip can be attached to the vagus nerve, through which it sends electrical signals to the brain to reduce appetite
The microchip can be attached to the vagus nerve, through which it sends electrical signals to the brain to reduce appetite
The vagus nerve is one of the largest nerve systems in the body. It extends from the the base of the brain and weaves through the body, carrying signals to and from the brain.

It regulates everything from breathing to heart rate and chemical levels in the digestive system.
The new electronic implant would attach to the nerve in the peritoneal cavity in the abdomen and would reduce appetite without causing any side effects, the researchers say.
 

'[The device] will be [about] control of appetite rather than saying don't eat completely. So maybe instead of eating fast you'll eat a lot slower, the microchip's creator, Professor Chris Toumazou, told the BBC.
Professor Stephen Bloom, who leads the university’s diabetes, endocrinology and metabolism department, added that the device could eventually be used as an alternative to major surgery.
He said: ‘As far as the brain is concerned, it will get the same signals from the intestinal system as it normally gets after a meal, and these signals tell it don't eat any more - the gut's full of food and you don't need to eat any more.’
Electrical implant
Microchip
The chip (pictured) could be more effective than weight-loss surgery and could have fewer side-effects
He added that unlike a gastric band, the implant can reduce both consumption and hunger and could, therefore, be more effective.

The implant is soon to be tested on animals and the designers hope that tests on humans will start within three years.

The researchers at Imperial College London have also created a similar device that targets the vagus nerve as a way of reducing epileptic seizures.

News of this device comes shortly after scientists developed a similar piece of technology which targets the vagus nerve as a way of combatting asthma attacks.

In this case, the device can be held against the neck where it releases low-level electrical signals that stimulate the nerve.

It works by triggering the release of the hormone adrenaline which acts to relax the muscles in the walls of the airway, widening the tubes that connect to the lungs, allowing more air in and out of the body.



 

jueves, 11 de abril de 2013

rendimiento deportivo ligado a la salud bucal...

RENDIMIENTO DEPORTIVO ligado a la SALUD BUCAL




publicado por Seoane-Pampín      



La odontología deportiva es una disciplina que estudia la influencia de cada deporte en la salud bucodental y que a través del cuidado oral, posibilita una práctica más segura y placentera.
La boca es uno de los terrenos de nuestro cuerpo que menos cuidamos, sin darnos cuenta que padecer algún tipo de enfermedad en nuestra boca puede desembocar en problemas de mayor índole en el resto del organismo, afectando directamente a otros órganos del cuerpo como al corazón, el estómago, el hígado y todo el sistema músculo esquelético, entre otros. Las bacterias de la boca presentes durantes las infecciones bucodentales pasan al torrente sanguíneo estando relacionadas con la disfunción eréctil, la diabetes, problemas respiratorios, musculares, articulares y/o cardiovasculares.

Cada día cobra más importancia el mantenimiento de una buena salud bucodental dentro del mundo deportivo pero aun así, parece ser la menos relevante en cuanto a las revisiones periódicas a las que nos debemos de someter, sobretodo, atletas y deportistas tanto a nivel profesional como amateur.
Las afecciones bucodentales actúan directa o indirectamente, alterando la puesta a punto del deportista.

La salud física y bucal es primordial para el buen rendimiento.
Por un lado, la placa bacteriana es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares ya que dichas bacterias al entrar en contacto con el flujo sanguíneo puede dar pie a la formación de coágulos y causarnos un problema cardiaco, aunque la persona en cuestión esté bien de salud. Y es que las bacterias procedentes de la boca aceleran el bloqueo de las arterias.Otro aspecto a tener en cuenta, es la influencia en el rendiemiento de un deportista. Está comprobado científicamente que muchas lesiones articulares y musculares son consecuencia de focos infecciosos dentarios y/o paradentarios (tejidos circundantes al diente). Los focos sépticos son aquellos localizados en el ápice de la raíz de los dientes y zonas vecinas causados en su mayoría por caries que llegan al nervio y terminan supurando por la raíz. También se encuentran lesiones e infecciones periodontales que afectan a las encías y tejidos de soporte de los dientes como el hueso.


En la boca se acumulan millones de bacterias (más de 500 bacterias que habitan en nuestra boca pueden ser el origen de procesos inflamatorios) muchas de ellas, exclusivas de esta región. Sobre los dientes forman la placa bacteriana, que con una higiene descuidada, da lugar a cúmulos de gérmenes causantes en muchos casos de caries y enfermedades periodontales (encía).Las bacterias de la boca producen unos mediadores inflamatorios, las prostaglandinas y las interleucinas, que se distribuyen a todo el organismo, teniendo como vehículo la sangre que provoca una verdadera siembra ya que hay vía libre para que la infección se traslade a cualquier parte del organismo. La sangre, va depositando todas estas bacterias en los músculos y en las articulaciones, produciendo una astenia manifestada por una fatiga muscular y cansancio de esfuerzo. Se ralentiza la contracción-relajación del músculo con pérdida de tono fibrilar, dando la sensación de fatiga e inflamación articular y dando lugar a diversas enfermedades, sobretodo en deportistas que someten a estos miembros a auténticos desgastes, siendo muy fácil que se den desgarros, dolores articulares o lesiones tendinosas con una tardía recuperación. Dado que el origen de la infección ocurre en un sitio tan distante, la persona no suele relacionarlo y pueden pasar meses, incluso años, arrastrando el dolor sin conseguir eliminarlo, cuando sería tan fácil como solucionar y curar la caries (origen), y “por arte de magia” al cabo de unas semanas el dolor muscular desaparece.


Cada vez más, los entrenadores tienen en cuenta el cuidado de la boca de sus atletas. Es habitual que problemas en la boca conduzcan a periodos de malos resultados deportivos. Anteriormente, esto estaba dictado por la experiencia y no tenía aval científico hasta ahora, en que los estudios de biología molecular han apuntado a los mediadores inflamatorios como origen del descenso de la capacidad física, del redimiento e incluso en muchas ocasiones puede ser motivo de baja.
Además de las dolencias musculares y articulares causadas por lesiones periodontales y cariosas, esta misma patología puede producirse también por una mala oclusión. Se calcula que un 30 % de los dolores musculares de cuello y espalda se deben a se mastica de manera incorrecta, relacionando muy estrechamente la mordida cruzada. Además, la mala oclusión dental está relacionada con defectos en el equilibrio.

Como venimos diciendo, está comprobado científicamente que una óptima salud bucodental mejora el rendimiento de los deportistas, sin embargo, todavía la salud bucal de un elevado número de deportistas es inferior al nivel medio de la población general.
Debemos de valorar la mayor probabilidad de caries dentro de este colectivo deportivo, debido al alto consumo de hidratos de carbono y de bebidas azucaradas para rehidratarse.
Por otra parte la ausencia de piezas dentales conlleva otras consecuencias a tener en cuenta y es que la digestión comienza en la boca, si a un deportista le falta alguna pieza dental y ésta no se reeplaza, el alimento no se tritura con normalidad lo que provoca alteraciones del aparato digestivo ya que el éstomago no trabaja correctamente, esta sometido a un exceso de trabajo, un mayor gasto de energía con una digestión más lenta. Esto desembocará en mala nutrición y en desventaja en la competición deportiva.


Las afecciones cráneo mandibulares también son frecuentes en quienes se ejercitan a modo profesional y donde la ATM (articulación temporomandibular) sufre y suma microtramatismos del bruxismo, o apretamiento dental, producido por el estrés al que están sometidas estas personas, sobre todo quienes se desempeñan en alto redimiento. En esta misma línea, el bruxismo no sólo afectará a las piezas dentales (desgastes) sino que también provocará dolores a nivel de la musculatura de la cabeza, cuello y espalda.

Me gustaría hacer un pequeño inciso en este punto sobre, la moda de las férulas que están empleando los deportistas, más visiblemente en futbolistas (por deporte popular). Sobre ellas se oyó hablar en todos los medios de comunicación, que dicen que aumentan la fuerza y la resistencia muscular. Que forma más fácil de hacer más héroes y especiales a determinadas figuras del deporte que su imagen hace “vender un iglú en el desierto de Almería”. Son un protector bucal, más sofisticado, de colores, más o menos llamativo pero tan solo es una férula que va a proteger ante golpes y traumatismos las piezas dentales y va a intentar no liberar la tensión y no sobrecargar la articulación temporomandibular en el momento de la competición, del partido o de la carrera.( desde siempre, hemos apretado los dientes a la hora de hacer un esfuerzo). Dejar claro que la férula no tiene poderes ni magia, solo es prevención.




Metidos en faena, existen varios casos donde se demuestra que por fin la odontología deportiva se está convirtiendo en un control de salud muy importante en el rendimiento de los deportistas debido a varios antecedentes y casos que se han repetido en numerosas ocasiones.
Conocido fue el caso de un futbolista de 1ª división que sufría constantes calambres en los partidos, no los podía acabar, los gemelos no aguantaban y buscaron causas por todos los lados, hasta que en una revisión bucodental, plas!!!, caries escondidas. Arregladas las caries, arreglados los problemas musculares. Tanto es así, que hoy en día ante lesiones deportivas no traumáticas, muchos médicos deportivos lo primero que recomiendan es una revisión dental, antes de buscar otros orígenes. Esto nos demuestra que la alteración del sistema nervioso en un punto determinado afecta al cuerpo, a nuestro organismo como un todo.


Dada es la importancia que está cobrando la odontología deportiva que una mala salud dental, impidió el traspaso millonario de un futbolista. El Milán se echó atrás en su acuerdo por quince millones de euros con el Oporto por el fichaje Aly Ciossokho, tras someterlo a la revisión médica previa a la firma y descubrir una malformación dental, un problema de maloclusión, donde los dientes del maxilar superior e inferior no encajan como debieran al cerrar la boca que podría acarrearle problemas físicos más graves que afectarían directamente a su rendimiento. Los especialistas consideran que esto puede acarrear en el jugador consecuencias de naturaleza ósea y muscular sobre la columna vertebral y pubalgia fruto de una mala postura corporal.
El F.C Barcelona tiene su propio especialista que siguió de cerca de Rivaldo desde que llegó al club catalán procedente del Deportivo. Antes, Bebeto encontró el origen de sus dolores de cabeza en su costumbre de masticar chicle en los partidos y apretar demasiado los dientes por la tensión.
En este contexto nació en el año 2001 en Madrid la Sociedad Española de Odontología del Deporte (SEOD). Los especialistas advertimos que tanto la configuración de la boca como la higiene bucodental influyen directamente en el rendimiento de un deportista, con efectos como dolores de cabeza, fracturas de mandíbula, enfermedades cardiacas (endocarditis), trastornos digestivos, osteopatía y problemas musculares.
Si tienes alguna lesión muscular con cierto nivel de persistencia tendiendo a cronicidad y no te desaparece por mucho que hagas sesiones de fisioterapia, etc., ven y revísate la boca, a lo mejor te llevas una sorpresa.
Conclusiones

La medicina de hoy apunta a la prevención, la odontología también.
Debemos vigilar la salud bucal, en concreto de la encía y realizar una revisión al comienzo de cada temporada, también en caso de lesión muscular o articular de causa dudosa y en cualquier dolencia que no se cure en tiempo razonable.
Es labor del odontoestomatólogo hacer un seguimiento exhaustivo si cabe a lo largo de la época de competición. Creemos oportuno realizar una exploración bucal por lo menos dos veces al año, coincidiendo una de ellas en pretemporada.
Cepille sus dientes y utilice hilo dental después de cada comida y siempre antes de irse a dormir ya que al disminuir la actividad de la boca se produce un aumento en la producción de bacterias.
Cuidar la salud bucal debe ser premisa fundamental de todo deportista.
Dra. Lola Terrés Puebla

miércoles, 10 de abril de 2013

atletismo de resistencia puede inducir al hipotiroidismo temprano?

[image]
Eric Kayne for The Wall Street Journal

U.S. Track's Unconventional Physician

Dr. Brown treats runners for a disorder not known to afflict them. His patients' medal count: 15 Olympic golds

Jeffrey Brown keeps in his medical office a photograph of Carl Lewis, his former patient.




HOUSTON—On the wall of the medical office of Jeffrey S. Brown is a photograph of Carl Lewis, the nine-time Olympic gold medalist. Lewis is one of several former or current patients of Brown's who have climbed the Olympic podium, including Galen Rupp, who won a silver medal in the 10,000 meters at the London Olympics.

"The patients I've treated have won 15 Olympic gold medals," said Brown.

Among endocrinologists, Brown stands almost alone in believing that endurance athletics can induce early onset of a hormonal imbalance called hypothyroidism, the condition with which he diagnosed Lewis and Rupp. Brown said he knows of no other endocrinologists treating athletes for hypothyroidism, a fatigue-causing condition that typically strikes women middle-aged or older.

Several endocrinology leaders had never heard of hypothyroidism striking young athletes.

"To see large numbers of young, athletic males being treated for thyroid deficiency would be certainly considered unusual, if not a bit suspicious," said Ian Hay, a Mayo Clinic endocrinologist who has practiced for 40 years. P. Reed Larsen, a Harvard Medical School endocrinologist, said, "I can't remember hearing or reading on [thyroid disorders in athletics] and I tend to be more of an investigator-type physician."

In athletic circles, Brown is a medical hero. He's a paid medical consultant to Nike Inc. NKE -0.10%The most renowned running coach at Nike, Alberto Salazar, calls Brown the best sports endocrinologist in the world. And athletes in growing numbers are coming to share Brown's belief that heavy training can suppress the body's production of the thyroid hormone, leaving them too exhausted to perform at peak.

Medical privacy rules forbid Brown from naming all the athletes he has treated for that condition. But among those who have publicly acknowledged being treated for thyroid problems by Brown or unnamed other physicians are American runners Ryan Hall, Galen Rupp, Amy Yoder Begley, Bob Kennedy and Patrick Smyth. "I knew hypothyroidism was kind of like something that was being diagnosed more among elite runners," said Smyth, a marathoner who in 2011 started feeling chronically tired. When a physician near his California home found no evidence of thyroid dysfunction, Smyth flew to Houston to see Brown, who conducted some blood tests and diagnosed him with the condition. Smyth, now retired, said the medication never enhanced his performance.

Rupp declined to comment, but said publicly in 2006 that Brown diagnosed him as hypothyroid. Hall and Lewis didn't respond to requests for comment. Begley said she remains a patient of Brown's because "he's the most thorough endocrinologist I've ever seen." Kennedy, now retired, said he never received performance benefits from hypothyroid medication.

The medication typically prescribed for hypothyroid is a synthetic thyroid hormone known generically as levothyroxine. That drug is not a banned substance by the World Anti-Doping Agency and by all accounts has never been shown to enhance performance. Taking it requires no disclosure, and no permission from antidoping authorities.

But in the wake of doping scandals all across the sporting world, athletic websites are rife with speculation about hypothyroid medication being used as a performance-enhancing drug. After all, proving that a drug improves performance is often difficult. Even human growth hormone—a commonly abused and long-banned substance—hasn't been shown definitively to enhance performance.

[image] Imago/Zuma Press
Brown also treated Olympian Galen Rupp.

A pioneer of drug testing, Don Catlin, noted in an interview that athletes always have been a step ahead of drug testers in finding shortcuts to improved performance. Aware that diagnosis of thyroid disorders among athletes is increasing, Catlin said he suspected that the some athletes were using the medication to enhance performance.

As a doctor and a former longtime member of the International Olympic Committee's medical committee, Catlin said that thyroid hormone "is a stimulant. If you take it and you don't need it, you're going to be stimulated, to a point."

Some athletes share that belief. Anthony Famiglietti, a 2004 and 2008 Olympian in the steeplechase, stopped taking synthetic thyroid hormone two months after being given a prescription for it in 2011. "[I] missed qualifying for the [2012] Olympic trials in the 3000 meter steeplechase by less than half a second," he wrote in a blog last month. "I have no doubt that I may have grabbed that 0.48 seconds and much more if my body were supplemented by synthetic thyroid hormone."

He wrote that he stopped the medication at the suggestion of his family physician and to "feel better by living a more balanced lifestyle." In an interview, Famiglietti confirmed that he wrote the blog, which identified the physician who diagnosed him only as a physician who had diagnosed "many elite athletes" with hypothyroidism.

Brown is well aware of doping rumors. "The general public seems to think that if you have a medical problem and then you get better, that you're on something [illegal]," he said.

A spokesman for the IOC said that the organization's belief, based on existing evidence, is that thyroid hormone used to excess "might have an anorexic or stimulant effect," but that it's more likely to inhibit than enhance performance.

Brown said that being treated for hypothyroidism gives his athletes an edge over competitors suffering unknowingly from the affliction. Undiagnosed athletes, he said, "think if they work harder, the persistent fatigue and weakness will subside. They think they can train through it."

In endocrinology, a specialty focused on hormonal disorders, debates are common about what constitutes too little or too much of any hormone, and when medication is required to boost or lower levels. Diagnosis of low thyroid hormone are made via blood samples that measure levels of another hormone—called TSH—that induces thyroid production. The higher the TSH level, the lower the level of thyroid hormone production.

But how high is too high? According to American College of Endocrinology literature, the range of normal TSH level is broad, from 0.5 to an upper limit of near 5, depending on a patient's gender, age and other factors. In practice, many endocrinologists consider TSH levels above 4—combined with symptoms such as fatigue—evidence of an underactive thyroid.

Brown and a small camp of other endocrinologists argue that thyroid insufficiency can be signaled by a TSH level as low as 2, for which Brown cites some recently published research. By their standards, about 10% of the population is hypothyroid—double the 5% that is cited by mainstream endocrinology.

Jeffrey Garber, American College of Endocrinology president, said hypothyroidism increasingly is being diagnosed in people who don't have it, by endocrinologists whom Garber labeled as "alternative." "The alternative crowd is saying, 'Gee, this is why you're not feeling better, because these [mainstream] doctors are clueless,' " Garber said.

Even within the camp arguing for a broader definition of hypothyroidism, Brown stands apart for diagnosing it in young athletes. It's unclear exactly how many elite athletes are being treated for thyroid disorders, but of the 30 athletes who have trained with Salazar as part of Nike's elite team of distance runners, he said that five—or 17% --have been diagnosed with hypothyroidism. In a specialty accustomed to treating older women, Brown calls himself a pioneer for finding hypothyroidism in young athletes.

Comparing himself with a television doctor known for a dogged determination in finding the right diagnosis, Brown said, "I'm like that guy House on TV. I'm like a detective."

Brown, a graduate of Rosalind Franklin University's medical school in North Chicago, Ill., argues that the diagnosis of hypothyroid in endurance athletes is consistent with research showing that extreme stress is often a trigger for the condition. "The question is whether athlete training is sufficient enough a stressor to be a trigger. In my opinion, it is."

But other endocrinologists remain skeptical. "If we're developing a pandemic [among athletes], we should get our friends from the Centers for Disease Control to do some epidemiology on this," said Hay of the Mayo Clinic.

Brown says that athletes represent a minority of his practice. His reputation among them soared after he diagnosed Carl Lewis as hypothyroid ahead of the 1996 Olympics. Overcome with lethargy as he struggled to earn a berth in his third Olympics, Lewis quickly improved after being treated by Brown.

"The way Dr. Brown explained it, maybe I'm missing only 5% of my body's capacity to perform, which would be virtually impossible for most people to notice in their daily activities," Lewis wrote in his 1996 book, "One More Victory Lap." "But 5% is huge for a track and field athlete, " he added.

After treating Lewis, Brown watched on television from Houston as his patient, competing in the U.S. Olympic trials, fell prey to cramps. Watching in disbelief as USA Track & Field trainers tried treating the athlete with saline, Brown caught the first flight to Atlanta.

"I flew to Atlanta, met with the people of USATF and they said 'How can I help you?' " Brown recalled.

"I told them 'You can't help me, but I can help you.' " He explained why Lewis's newly-diagnosed thyroid disorder made saline an inappropriate remedy for cramps. "So one of the [team doctors] looked around at the others and he said, 'You're right. How would you like to be our consultant?' "

In interviews, Brown repeatedly called himself a consultant to the USATF and to the U.S. Olympic Committee. Both agencies, while acknowledging that they have referred athletes to Brown, said he wasn't a consultant. When asked about that, Brown said, "I don't know, they're sort of loosely run."

Nike Inc. said it pays Brown to evaluate Nike athletes' medical tests.

Write to Sara Germano at sara.germano@wsj.com and Kevin Clark at kevin.clark@wsj.com

Artículo en el Times...Stretching

Why Stretching May Not Help Before Exercise




To stretch or not to stretch? The latest understanding of preworkout routines may have you rethinking yours.



Recently, the New York Times summed up the latest evidence suggesting that static stretching — slowly moving muscles until they just start to hurt and holding the stretch briefly — doesn’t prevent injuries, and actually impairs strength and speed in some athletes. According to the Times, two recent studies support limiting stretching before physical activity. The Times reports:

One, a study being published this month in The Journal of Strength and Conditioning Research, concluded that if you stretch before you lift weights, you may find yourself feeling weaker and wobblier than you expect during your workout. Those findings join those of another new study from Croatia, a bogglingly comprehensive reanalysis of data from earlier experiments that was published in The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Together, the studies augment a growing scientific consensus that pre-exercise stretching is generally unnecessary and likely counterproductive.

One of the studies from researchers at the University of Zagreb reviewed 104 studies of people who only practiced static stretching as their warm-up and found that stretching reduced muscle strength by 5.5%. The second study looked at fit men who completed basic squats while lifting barbells either with or without stretching beforehand. Those that stretched lifted 8.3% less weight than those who didn’t.

And these are not the only studies to report the trend. In fact, most physical trainers haven’t recommended long bouts of stretching before workouts for quite some time. Most suggest just a little light and brief stretch beforehand, and spending more time on recovery stretching afterwards. “It has been a long time since anyone has recommended extensive stretching before exercise, because it has been known for a while now that the best time to stretch is after,” says Richard Cotton, the national director of certification at the American College of Sports Medicine (ACSM).

(MORE: It’s Not Too Late to Start: Tips for Training for a Distance Run)

So why did stretching become such an indelible part of the preworkout routine? It can help with flexibility and improve range of motion, but trainers say many people conflated stretching with warming up muscles. Most people stretch to prime muscles for the workout to come, but there is little evidence that it prevents injuries. “I think stretching is an important part of the physical-fitness regime, but there have been some misconceptions about it. People think that if they stretch before an activity it will prevent injury, but there are no studies to date that show it alone prevents injuries,” says Lynn Millar, a professor of physical therapy at Winston-Salem State University in North Carolina. “If you go back to training guidelines, they say that stretching is part of it, but not all of it. It should not be done alone as a warm-up.”

What makes stretching so potentially harmful to muscles? Cotton believes muscles may actually lose flexibility when they are overworked, somewhat like what happens when you continually stretch a rubber band. “It gets kind of limp. If you overstretch your muscle and then demand a power activity, it makes all the sense in the world that it doesn’t have the power or force that it would if it hadn’t been stretched,” he says.

(MORE: 5 Common Mistakes You’re Making at the Gym)

Even the ACSM’s Resources for the Personal Trainer manual isn’t much help in resolving the stretching question, since there isn’t much scientific evidence documenting the risks and benefits of flexibility training; most of the advice on the subject, the manual notes, is based on the personal experiences of coaches, physicians and trainers rather than a solid understanding of human anatomy, physiology and biomechanics. “Unfortunately, the existing science of flexibility training often presents fitness professionals with more questions than answers regarding the benefits and risks of stretching,” the manual reads.

Here’s what is known — stretching and flexibility training can give people a wider range of motion in their joints, which can help them to perform their daily activities and improve balance and posture, which are important in preventing falls and other injuries as people age. The risks of stretching include decreased strength, especially in weight-bearing activities.

So when it comes to preparing for a workout, it may make sense to focus on warming up the body rather than simply stretching muscles. That means adding exercises in addition to light stretching, like jumping jacks, which can prepare the body for intensive activity without making the muscles vulnerable to overwork. “If someone is jogging or walking, I recommend a gentle warm-up that takes less than a minute to stretch the quadriceps, hamstrings and calves,” says Cotton. “I feel better when I do that, but I wouldn’t mandate it for every client. There is value in stretching to increase range of motion and enhance activities of daily life.”

(MORE: Do Sports Products Really Enhance Your Workout? Maybe Not)

Of course, everyone’s needs and capabilities are different, and the amount and type of stretching should be tailored to the individual. For instance, athletes like swimmers and gymnasts may spend more time doing dynamic stretches, which involve movements that take the body through its entire range of motion. Anyone who is recovering from an injury, in which there may be considerable scar tissue that limits range of motion may also require a bit more stretching to prevent further damage to joints and muscles.

Stretching does have its benefits, say trainers, it’s just a matter of understanding how to incorporate the right amount and type of stretching into the activity you have planned. For most people, that may mean adding more warm-up routines and cutting back from intensive stretching before exercise, but not writing it off completely. “Some people say, ‘Well if it doesn’t prevent injuries [during exercise], why do it?’” says Millar of stretching. “I say, don’t throw the baby out with the bath water. Stretching keeps your normal flexibility, and research shows keeping it part of your routine, either after your workout or later in the day, can prevent injury.”


Read more: http://healthland.time.com/2013/04/08/why-stretching-may-not-help-before-exercise/#ixzz2Q3VNexvF

Heroes...en la Ironman..

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Mugendo Sensei Elisabeth Álvarez



NOTA DE PRENSA: MUGENDO EN ENFUSION LIVE 2013

El pasado sábado 9 de Marzo, tuvo lugar en la Ciudad Condal una de las competiciones de más renombre a nivel internacional de artes marciales, el ENFUSION LIVE, en el que MUGENDO jugó un destacado papel. Más de 10 enfrentamientos entre peleadores primer nivel, y las más de 4.000 personas que asistieron al evento consiguieron que el Pabellón del VALL d'Hebron se convirtiera en la sede de los deportes de contacto durante una velada realmente intensa. Elisabeth Alvarez, en representación de las escuelas Mugendo y acompañada por su coach, el Campeón del Mundo Javier Sáenz, realizó un combate de altísimo nivel contra Rita Marrero, destacada peleadora de las Islas Canarias. El choque se desarrolló con una enorme exigencia física y técnica por parte de ambas luchadoras, que desplegaron todo su arsenal en el ring haciendo disfrutar a los espectadores de una gran pelea. Finalmente, la ya campeona internacional Elisabeth Alvarez se hizo con una merecida victoria en la categoría de kick-boxing femenino de -59 kg. Dicha velada fue retransmitida en directo en más de 100 países. El ENFUSION LIVE nos dejó otros enfrentamientos con peleadores de destacada carrera cómo César Córdoba, Nico Barbera, Abraham Roqueni, David Calvo, Sahak Parparyan, o Tadej Koplak, dando cómo resultado una de las veladas más memorables de los últimos años. El paso de este evento tiene previsto paradas en otras capitales europeas, cómo Londres, Eindhoven o Tallin. Les Emplazamos a todos para nuestro siguiente evento Spanish Open donde se darán cita competidores de toda Europa en una competición sin precedente en nuestro país.
https://www.facebook.com/elisabethalvarez11