bat edo hiru multzo gimnasioa ?
Azterketa Erresuma Batuko unibertsitateetako , arabera * bilatzen dute pisu prestakuntza 1 edo 3 serie, muskuluen indarra eta gorputzaren konposizioa errendimendua oinarritutako bolumena handitu ondorioak zehazteko.
Helburua: pertsona fisikoen ohiko erresistentzia indarra prestakuntza prestakuntza gutxienez urtebetez bolumen desberdinak efektuak ikertzeko.
Hipotesia : ariketa haztatua serie hainbat biztanleriaren lagina indar handiagoa hazkunderik serie bakar bat baino eragin litzateke.
Taldea: 16 gizon prestakuntza ausaz bi taldetan banatzen
1 taldeko liga
B taldea : 3 multzo
Praktika : Goiko gorputz zuzendutako 8 astetan zehar , 3 aldiz astean eta 1 edo 3 errepikapen multzo egiten gihar nekea.
Aurretik eta ondoren , prestakuntza -aldia zen neurtzen muskulu parte-hartzaileen indarra eta zazpi skinfolds batura egindako gantz ehunekoa gisa
emaitza:
hobekuntza nabarmena (% 20,7) , muskulu- indarra dagokionez , bi talde
ez ziren dutenek bakarrik egin zuen 1 multzoa ( 21.98 % hazkundea ) eta interpretatu 3 serie ( 20.71 % hazkundea ) artean ez dago alde esanguratsurik .
ikusitako esanguratsuak jaitsierak bakar serie taldeko skinfold neurri batean.
Ondorioa: ikertzaileen arabera, 1 intentsitate handiko multzoa izan zen 3 goiko gorputz -talde muskulu- indarra handitzeko multzo gisa eraginkorra. Aldi berean, serie bakar bat prestakuntza ekoiztu handiagoa adiposity murrizketak .
* Baker, Davies, Cooper, Wong , Buchan eta KILGORE . " Indarra eta Body Konposizio Partikularrak Recreationally Indarra prestatuak aldaketak: One Versus Hiru multzoen konparazioa Erresistentzia - Prestakuntza programak"
Azterketa Erresuma Batuko unibertsitateetako , arabera * bilatzen dute pisu prestakuntza 1 edo 3 serie, muskuluen indarra eta gorputzaren konposizioa errendimendua oinarritutako bolumena handitu ondorioak zehazteko.
Helburua: pertsona fisikoen ohiko erresistentzia indarra prestakuntza prestakuntza gutxienez urtebetez bolumen desberdinak efektuak ikertzeko.
Hipotesia : ariketa haztatua serie hainbat biztanleriaren lagina indar handiagoa hazkunderik serie bakar bat baino eragin litzateke.
Taldea: 16 gizon prestakuntza ausaz bi taldetan banatzen
1 taldeko liga
B taldea : 3 multzo
Praktika : Goiko gorputz zuzendutako 8 astetan zehar , 3 aldiz astean eta 1 edo 3 errepikapen multzo egiten gihar nekea.
Aurretik eta ondoren , prestakuntza -aldia zen neurtzen muskulu parte-hartzaileen indarra eta zazpi skinfolds batura egindako gantz ehunekoa gisa
emaitza:
hobekuntza nabarmena (% 20,7) , muskulu- indarra dagokionez , bi talde
ez ziren dutenek bakarrik egin zuen 1 multzoa ( 21.98 % hazkundea ) eta interpretatu 3 serie ( 20.71 % hazkundea ) artean ez dago alde esanguratsurik .
ikusitako esanguratsuak jaitsierak bakar serie taldeko skinfold neurri batean.
Ondorioa: ikertzaileen arabera, 1 intentsitate handiko multzoa izan zen 3 goiko gorputz -talde muskulu- indarra handitzeko multzo gisa eraginkorra. Aldi berean, serie bakar bat prestakuntza ekoiztu handiagoa adiposity murrizketak .
* Baker, Davies, Cooper, Wong , Buchan eta KILGORE . " Indarra eta Body Konposizio Partikularrak Recreationally Indarra prestatuak aldaketak: One Versus Hiru multzoen konparazioa Erresistentzia - Prestakuntza programak"
